गर्मी के मौसमी फल और उनके फायदे -आइए जानें इनके बारे में

नई दिल्ली । गर्मी के मौसम में बहुत सारी तब्दीलिया पैदा हो जाती है खासकर जिस्म में पानी की ज्यादा कमी हो जाती है। इसका अच्छा उपाय फलों का सेवन करना है जो आपको गर्मी में होने वाली परेशानियों से बचा सकें। इस मौसम के शुरू होते ही तमाम अच्छे रंग वाले ज़ायका फल भी बाजार में आने लगते हैं। जिनमें मौसम के मुताबिक और जरूरत के लिहाज से भरपूर गिजायत होती है जो हमें सेहतमंद रखते हैं। आइए कुछ ऐसे फलों के बारे में जाने जो अपने अंदर जादुई असर रखते हैं।

तरबूज - यह गर्मी के मौसम का खास तोहफा है। जो ना सिर्फ इंसान को अंदरूनी गर्मी कि शिद्दत से महफूज रखता है बल्कि और भी ढेरों फायदे अपने अंदर रखता है। तरबूज जितना लाल और मीठा होगा उतना ही अच्छा होगा ।आंतों की जलन दूर करने में लाभदायक होता है । तरबूज के गूदे में 85 परसेंट पानी और बाकी 15 परसेंट मौजूद है । तरबूज वजन भी बढ़ाता है और बल्ड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए भी लाभदायक होता है। तरबूज में स्ट्रोलिन और प्रोटीन ज्यादा पाया जाता है ।

आम - आम फलों का बादशाह और दुनिया में सबसे ज्यादा खाए जाने वाला फल है। इसमें विटामिन ए,सी, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन के अलावा ग्लूकोज भी भरी मात्रा में शामिल है । यह जिस्मानी कमजोरी को खत्म करके वजन बढ़ता है। खून बनाता है और हड्डियों को मजबूत करता है। यह जिगर, दिल, दिमाग, हड्डियों को सख्त गर्मी में ताकत पहुंचाता है। यह बच्चों के लिए बड़ा फायदेमंद है। इसका जूस खांसी और दमे के मरीजों को फ़ौरन फायदा पहुंचाता है ।

जामुन- यह गर्मी का खुस जायका फल है डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है। विटामिन सी के खजाने से भरपूर है । इसमें प्यास बुझाने और सेल्ज को ठंडक पहुंचाने की तासीर पाई जाती है। इसे भूख बढ़ाने वाला फल भी कहा जाता है। लू लगने की सूरत में जामुन खाए तो बेहतर है । जामुन जिस्म को ताकत देने के साथ साथ जिगर को भी ठीक रखता है। जामुन खाने के फौरन बाद पानी नहीं पीना चाहिए इससे हैजा होने का डर रहता है ।

केला -यह एक ऐसा फल है जिसे हर कोई पसंद करता है । इसमें प्रोटीन, आयरन, विटामिन वगैरा बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं ।एक अंदाजे के मुताबिक एक केले में 85 कैलोरीज मौजूद होती है जो जिस्म को फौरी एनर्जी और ताजगी प्रदान कराते हैं। दुबले लोग दिन में एक बार जरूर केला इस्तेमाल करे । अल्सर के दर्द में दूध के साथ इसका इस्तेमाल बड़ा फायदेमंद है । केले के सेवन से वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। केला उन खास फलों में शामिल है, जो तुरंत पेट भरने का काम करते हैं जिससे बार-बार भूख लगने से बच सकते हैं।

खरबूजा -इसका नियमित रूप से सेवन करने से दिल की बीमारियों के खतरे से बचा जा सकता हैं। खरबूजे में मौजूद एडीनोसीन खून को पतला करने का काम करता है और इसके सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है । गुर्दे के मरीजों के लिए यह फल एक दवा की हैसियत रखता है । गुर्दे की छोटी-छोटी पथरिया दूर करने का कारण बनता है और इसके छिलके रंग निखारने के लिए भी इस्तेमाल किए जाते है ।

आडू - यह गर्मी के मौसम की अनगिनत बीमारियों का इलाज है । इसमें विटामिन ए ,बी और सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। बढ़ती उम्र वाले और कमजोर लोग इसे शहद के साथ इस्तेमाल करें तो बहुत फायदा पहुंचाता। आडू गर्मी की शिद्दत से जिस्म में पैदा होने वाली गर्मी को खत्म करता है और बल्ड प्रेशर ,जिल्द की बीमारियों से भी सही-सलामत रखता है। खून की गर्दिश में ज़रूरी काम करने वाली रगो की सख्ती दूर करके उन्हें नर्म रखता है। आड़ू हमारी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करने में फायदेमंद होता है।

पपीता-यह एक ऐसा फल है जिसे सलाद या फिर जूस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है । ये कब्ज जैसी समस्या से बचता है और यह फल खनिज, फाइबर, और एंटी ऑक्सिडेंट्स से भरपूर है। पपीते को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। । पपीता खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और यह पाचन क्रिया को बढ़ाने का भी काम करता हैं।